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-女性重訓
隨著健身風潮愈來愈盛行
女性也慢慢地破除以往的迷思
因為重量訓練不會讓妳看起來「很壯」
不管是男生還是女生，重量訓練的好處不勝枚舉，改善健康、促進基礎代謝、增加骨質密度、減脂，還是翹臀、纖腰、蜜大腿、馬甲線，重量訓練都是妳最佳的選擇。
女生由於缺乏雄性激素的輔助，天生就不容易鍛鍊出較多的肌肉量。
重量訓練還會帶來妳所想不到的好處，也就是「後燃效應」，
2002年美國學者進行一個研究中，找來7位健康男性進行30分鐘的高強度重量訓練，
訓練結束後，研究者持續追蹤他們的氧氣消耗量，竟發現受試者在重訓後38小時內，氧氣消耗量明顯上升，
在運動後的兩天內平均多消耗了770卡左右，雖然僅僅的30分鐘無法立馬燃脂，但後續的「後燃效應」可是相當驚人！
［吃對讓妳瘦更快］
碳水化合物是頭腦和神經系統的主要能量來源。
如果血糖和肝糖較低，運動員就會感到煩躁、疲憊並且無法集中精力，這樣連再簡單的訓練都會被干擾。
作為肌肉鍛鍊最有效燃料的碳水化合物在高強度和低強度的活動中都是主要的能量來源。
大量研究證明了碳水化合物在耐力（有氧）訓練中的主要作用，而大量證據也顯示其對力量和爆發力運動的重要性。
碳水化合物還有助於脂肪新陳代謝。
身體需要碳水化合物來化合脂肪獲得能量。
這就是所謂的“脂肪燃燒出碳水化合物火焰”。碳水化合物可以視為脂肪燃燒所需的“觸媒”。
結論
兩者都是相輔相成的！！！！
選擇對的東西吃
搭配運動練線條
這個夏天就完勝了！！！！！！！！！！！！！！！
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